Közhelyesnek számít, hogy egyre nagyobb stresszben éljük az életünket, amelyben szerepe van annak, hogy egyszerre próbálunk a munkánkban és a magánéletünkben is kifogástalanul teljesíteni, de közben saját magunkkal, a fizikai és mentális egészségünkkel nem foglalkozunk. Felmerülhet a kérdés, hogy mit tehetünk, hogy könnyebbé tegyük a mindennapos terhek elviselését, csökkentsük a stresszt?
Az autogén tréning J.H. Schultz nevéhez kötődik, és orvosi szempontból az egyik legjobban megalapozott relaxációs módszer, amely képes a test öngyógyító folyamatait erősíteni. A lényege, hogy a tréningszerűen, rendszeresen végzett gyakorlatokkal létre tudjuk hozni mind a testi, mind pedig a lelki ellazultságot. Ekkor egy, az alvás határán lévő, relaxált állapotba kerülünk, amiben az elménk képes a testünk önregulációs rendszerét befolyásolni. Ennek köszönhetően nem csupán a stresszt oldhatjuk, de a szívritmust, a légzést és a keringést is kontrollálni tudjuk.
